Лучший тренажер для ходьбы дома – это степпер или беговая дорожка. Особенно в то время, когда за окном непогода: ветер, слякоть, снег, дождь. Купив тренажер один раз, вы навсегда забудете о том, что нужно к определенному времени ехать в фитнес-зал на тренировку и постоянно продлевать там абонемент.
Чем полезны шаговые тренажеры
Для начала выясним, чем же так полезны шаговые тренажеры? С первого взгляда кажется, что это вообще пустая трата денег, ведь ходить и бегать можно на улице, да даже бег на месте дома – хорошая альтернатива. Это не совсем так.
Тренажер позволяет регулировать нагрузку, а степперы различных видов дают нагрузку на разные группы мышц, что способствует комплексному укреплению мышечного корсета и организма в целом. Обычной ходьбой или бегом таких результатов достичь не удастся.
Плюсы шаговых тренажеров:
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- Прокачивают мышцы;
- Улучшают выносливость;
- Развивают дыхательную систему.
Виды тренажеров для ходьбы дома
Тренажеры делятся на следующие категории:
- Классические степперы;
- Мини-степперы;
- Поворотные степперы;
- Лестничные степперы;
- Беговые дорожки;
- Эллиптические тренажеры;
- Палки для скандинавской ходьбы;
Рассмотрим их подробнее.
Классический степпер
Обычный вариант степпера, снабженный ручками или поручнями, благодаря которым легче поддерживать равновесие во время тренировки, а также с их помощью лучше прокачиваются мышцы спины и рук. Эффективность классической модели выше, чем у мини-степпера, но есть ряд минусов: занимает больше места, дороже по цене.
Степперы по принципу работы делятся на два варианта: электромагнитные и механические. Первые работают за счет магнитного сопротивления деталей, а механические варианты делают это с помощью гидравлики.
Также большинство моделей оснащены специальными датчиками, которые считывают различные показатели: пульс, сердечный ритм и т.п.
Мини-степпер
Мини-степпер, в отличие от своего брата, обладает гораздо меньшими габаритами, почти не занимает места в доме. Представляет собой обычную платформу с двумя педалями и небольшим, в основном черно-белым экраном посередине, на который выводятся основные показатели тренировки: расстояние, количество шагов, израсходованные калории.
Подвиды мини-степперов бывают:
- С зависимым ходом педалей;
- С независимым ходом педалей;
- С поворотными деталями.
Их можно использовать в качестве тренажера для похудения, однако людям, имеющим проблемы с коленями нужно быть осторожным, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед занятием.
Поворотный степпер
Данный вариант имеет одно существенное отличие от обычного степпера – он оснащен специальной рукояткой, которая помогает корпусу поворачиваться в сторону, пока вы делаете шаги.
Тренажер можно считать более универсальным, так как увеличивается нагрузка на мышцы пресса и спины – тело во время занятий на нем прокачивается комплексно.
Беговая дорожка
Наиболее простой в использовании тренажер. Представляет собой передвигающееся полотно с регулируемой скоростью. Занимает много места, стоит в несколько раз дороже предыдущих моделей. Можно использовать для ходьбы, но эффективность таких тренировок гораздо ниже, чем у степперов.
Эллипсоид
Эллиптические тренажеры почти не имеют противопоказаний, благодаря щадящему воздействию на суставы. За счет этого они подходят людям с патологиями и проблемами со здоровьем.
Их функциональность гораздо шире, по сути это беговая дорожка, степпер и велотренажер в одном флаконе. Из минусов можно отметить высокую стоимость, а также габариты.
Палки для скандинавской ходьбы
Это самый дешевый и простой вариант из всех представленных. Похожи на лыжные палки, но имеют чуть меньшую длину. Лучшим вариантом использования будет занятия на улице, но к домашним тренировкам их тоже можно приспособить.
При занятиях с палками увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела, за счет чего при обычной ходьбе вы прокачиваете одновременно нижние конечности и верхний плечевой пояс.
Обзор моделей
Подробнее рассмотрим различные модели, которые доступны на рынке. Критерии отбора:
- Качество сборки;
- Отзывы пользователей;
- Функциональность;
- Соотношение цена-качество;
- Габариты;
- Удобство в использовании.
Степперы
Мини-степпер Body Sculpture BS-1370
Этот мини-степпер является бюджетным вариантом для домашнего использования. Имеет поворотный механизм, полностью имитирует ходьбу по ступенькам лестницы. Резиновые эспандеры идут в комплекте, с их помощью можно увеличить нагрузку на руки. Цена модели – около 5 тысячи рублей.
Плюсы:
- Надежная конструкция;
- Удобство в использовании и транспортировке;
- Небольшие габариты – всего 44х40х20 см;
Минусы:
- Низкая грузоподъемность, люди с весом более 100 кг заниматься не смогут.
Поворотный степпер Torneo Tempo S-221
Поворотная модель степпера от итальянского бренда спортивных товаров Torneo. Классический степпер, прекрасно подойдет для дома: не занимает много места, стоит недорого – всего 5 тысяч рублей. Ход педалей у тренажера зависимый, а максимальная грузоподъемность составляет 100 кг.
Встроенный компьютер высвечивает на экран основные показатели тренировки, среди них: потраченные калории, шаги, пройденное расстояние.
Плюсы:
- Небольшие габариты;
- Автономная работа;
- Прочность конструкции;
- Стильный дизайн.
Минусы:
- Отсутствие возможности регулирования нагрузки.
Степпер Cardio twister SF 0033 BRADEX
Хороший вариант степпера для похудения – поможет подтянуть живот, сбросить вес и укрепить мышечный корсет. Степпер имеет специальные рукоятки, благодаря которым можно поворачивать тело влево и вправо во время ходьбы, что увеличит нагрузку на мышцы. Цена на модель – в районе 5 тысяч рублей.
Плюсы:
- Удобство в использовании;
- Максимально допустимый вес - 115 кг;
- Встроенный дисплей.
Минусы:
- Габариты.
Беговые дорожки
Лучшие варианты беговых дорожек для дома. Модели выбирались по соотношению цена/качество из разных ценовых категорий. Их производители зарекомендовали себя на рынке, что подтверждают положительные отзывы в интернет-магазинах.
Spirit Fitness XT285
Эту модель выгодно выделяют: удобное беговое полотно, система амортизации и хороший функционал. Двигатель мощностью 3 л/с позволяет увеличивать максимальную нагрузку до больших показателей.
Обойдется такой тренажер в ~108 000 рублей, но с учетом всех плюсов, модель стоит своих денег.
Плюсы:
- Многофункциональность;
- Надежность;
- Качество и хорошие отзывы;
- Высокая грузоподъемность - до 155 кг;
- Тренировочные программы по умолчанию встроенные в тренажер;
- LCD дисплей диагональю 7.5”.
Минусы:
- Не обнаружено.
Family TM 200M
Модель беговой дорожки для дома. Среди конкурентов выделяется газовым амортизатором EasyDeceline, которым оснащено полотно. Мощность двигателя невысокая, всего 1.5 л/с. Скорость изменяется в пределах от 0.8 км/ч до 12 км/ч.
Оснащена LCD-дисплеем, а также встроенными программами тренировок. Максимальная грузоподъемность – около 110 кг. Стоимость относительно других вариантов довольно бюджетная, модель обойдется в 28 тысяч рублей.
Плюсы:
- Функционал;
- Может складываться, удобна в транспортировке;
- Стильный дизайн;
- Устойчивая крепкая конструкция.
Минусы:
- Полотно недостаточно широкое;
- Невысокая грузоподъемность.
Proxima Persona Pulse
Модель обойдется вам в 89 тысяч рублей. Качественная сборка, хороший функционал. Отзывы покупателей в большинстве положительные – хвалят долговечность, прочность, низкий уровень шума, качественная амортизация.
Плюсы:
- Мощность двигателя – 3.5 л/с;
- Качество сборки;
- Низкий уровень шума при эксплуатации;
- Встроенный вентилятор;
- Транспортировочные ролики.
Минусы:
- Не обнаружено.
Эллипсоиды
Рейтинг лучших эллипсоидов для дома. Наиболее универсальные варианты тренажеров, которые подойдут людям с любым уровнем физической подготовки. Модели получили высокие оценки пользователей за качество сборки, широкий функционал и безупречную работу.
H3: BOWFLEX MAX TRAINER M5
Популярная модель, обладающая всеми необходимыми качествами хорошего тренажера. Эллипсоид удобен в использовании, совместим с различными гаджетами. Встроенные программы позволяет выбрать удобный вариант тренировки.
Также модель оснащена системой нагрузок, которая позволит регулировать интенсивность тренировок в зависимости от уровня физической подготовки. Цена - около 65 тысяч рублей.
Плюсы:
- Бесшумность эксплуатации;
- Высокая эффективность – калории уходят в два раза быстрее, чем при занятиях на других моделях;
- Совместимость с различными гаджетами;
- Множество встроенных уровней нагрузки и тренировочных программ;
Минусы:
- Тяжелый и габаритный.
FAMILY FE 42L
Тренажер средней ценовой категории, обойдется вам в 30 тысяч рублей. Не занимает много места и идеально впишется в интерьер квартиры. Встроенные режимы работы и программы тренировок помогут проводить занятия с наибольшей эффективностью.
Плюсы:
- Возможность регулировки уровня нагрузок;
- Встроенные тренировочные программы;
- Легко переносить и транспортировать;
- Специальное программное обеспечение, контролирующее различные показатели организма.
Минусы:
- Для работы нужна электрическая сеть.
Proxima Latina 2
Электромагнитный эллипсоид для дома, подойдет для пользователей с любым ростом и телосложением.
Оснащен LCD дисплеем, показывающим данные тренировки. Есть функция автоматического переключения уровня сложности. Маховик, встроенный в тренажер, весит около 20 кг и рассчитан на 16 степеней сопротивления. Главная особенность модели – функция автоматического снижения нагрузки в случае, если ритм ЧСС превышает норму. Цена модели – около 45 тысяч рублей.
Плюсы:
- Возможность подключать
- Компактность;
- Во время работы не издает посторонних звуков;
- Интуитивная простота эксплуатации;
- Встроенная функция, которая позволяет автоматически снижать уровень нагрузки;
Минусы:
- Педали имеют сильный наклон вперед, нагрузка на коленные суставы выше.
Как выбрать тренажер для ходьбы для дома – какой лучше купить
Тренажер – покупка не из дешевых, поэтому к выбору стоит подойти со всей серьезностью. Вот советы, которые помогут вам избежать ошибок при покупке:
- Определитесь с целью занятий, не стоит покупать дорогой тренажер, если вы планируете редко его использовать;
- Выберите тип тренажера: электрический, магнитный или механический. Электрические варианты, как правило, самые функциональные и мощные, но и стоят дороже. Механические – самые простые и дешевые.
- Если покупаете беговую дорожку, обратите внимание на толщину и ширину платформы. Толщина в 2 см обеспечивает хорошую амортизацию, а ширина должна быть удобна вам для бега и не сковывать движения;
- LCD-экран или другая встроенная панель должна отображать все необходимые данные о тренировке;
- Встроенные режимы и регулировка нагрузки подойдут тем, кто планирует постепенно увеличивать результаты занятий;
- Ознакомьтесь с противопоказаниями при занятиях на различных тренажерах;
- Ваши габариты и вес также играют важную роль. При выборе степпера или эллипсоида обратите внимание на длину шага и грузоподъемность;
- Доверяйте только проверенным брендам. Лучше заплатить чуть больше и получить хороший сервис, гарантию и качественный продукт, чем сэкономить и потом об этом жалеть.
Рекомендации по тренировкам
Несколько рекомендаций по тренировкам, которые сделают занятия безопасными и эффективными:
- Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом на предмет противопоказаний;
- Занимайтесь регулярно, выделите отдельное время в определенные дни для тренировок;
- Перед тренировками делайте разминку, чтобы разогреть мышцы;
- Не перенапрягайтесь, а если почувствуете себя плохо – сразу остановите занятие;
- Пейте жидкость во время тренировок, чтобы не допустить обезвоживания;
- Прочтите инструкцию по эксплуатации тренажера, прежде чем начинать его использовать.
Заключение
Подойдите к выбору тренажера осознанно и ответственно, никто не хочет тратить деньги впустую. Рекомендуется заранее выбрать нужный вариант и идти в магазин исключительно за ним, чтобы продавцы не смогли переубедить вас взять другую модель.Обращайте внимание на качество сборки, бренд, отзывы пользователей в интернете. Выделите бюджет на покупку, старайтесь не переплачивать, особенно если не планируете заниматься усердно и часто. При покупке обратите внимание на гарантию – тренажер может выйти из строя, тогда вы сможете бесплатно его отремонтировать, обратившись в сервис магазина. Надеемся, наш рейтинг и советы были полезны.
Комментарии